皮拉提斯入門須知：器械皮拉提斯vs墊上皮拉提斯的差異！

皮拉提斯的訓練方式較多元，可以依照個人的身體狀況規劃不同的訓練課表，皮拉提斯訓練可分墊上和皮拉提斯器械，但他們之間有什麼差別呢？
今天就讓NeNe教練跟大家簡單的介紹一下吧～
 
什麼是皮拉提斯

• 早期皮拉提斯是以治癒受傷的士兵、患者，也多以復健舞者或運動員為主，並且矯正訓練後有著良好的效果，所以也可以說是有效的運動治療方式。
• 皮拉提斯強調核心發力，並在核心肌群發力狀態下訓練四肢運動，可增強在各種狀態下身體的穩定度，可有效訓練全身肌肉的穩定與協調能力。
• 日常生活中肌肉的使用型態(久站、久坐、維持某項姿勢)，多為穩定肌群的使用，對於改善身體體態(骨骼排列)的訓練應著重在穩定肌群，減少代償模式發生，這也是皮拉提斯的核心概念，整合出更有效的動作模式。

皮拉提斯怎麼練

皮拉提斯的分類

核心床Reformer	鞦韆床Trapeze Table	萬能椅Chair	梯桶Ladder Barrel

• 器械皮拉提斯主要是以彈簧的阻力來做肌肉訓練。
  • 不同重量的彈簧透過不同的設定，其阻力來自於彈簧的自然收縮而非重量或氣壓的方式，根據研究指出彈簧產生的阻力最接近於肌肉自然收縮的運作原理。因此在運動過程中最能打造健康、均勻、修長、緊實而不僵硬的身體曲線。
• 器械皮拉提斯是利用器材輔助，提升身體感受力，針對局部的肌力加強。

• 一般學員：雕塑身體線條、改善肩頸痠痛的問題。
• 老年人：需要透過安全的運動來促進關節靈活性和力量。
• 運動員：想訓練穩定肌肉群以避免運動傷害。
• 孕婦：想加強骨盆底肌力量以預防腰背酸痛及尿失禁等。

輕鬆學會正確的發力與動作

讓訓練課表多變化

• 有效的皮拉提斯運動不在於你使用了哪一種特定的設備，而是你是否有使用正確的方法鍛鍊？！
• 皮拉提斯器械的設計，的確能更好地幫助我們，讓我們的訓練動作更有效而精準，並且讓你的身體可以做出許多不同的動作變化哦！